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睡眠不足会影响视力吗?日常应该怎样做呢?

深圳博爱医院 2018-03-02 17:03 咨询 预约 微信客服

  眼睛对我们重要性是毋庸置疑的,生活中不管是什么事情都离不开眼睛。可是,我们平时的生活中对保护眼睛所做的防护往往都不够,在用眼频繁,防护又不多的情况下,想要眼睛不出现问题,那是不可能的。许多年轻人都有熬夜的习惯,那么睡眠不足会影响视力吗?日常保护视力又应该怎么做呢?

日常保护视力

  白天上班开始到晚上下班结束,眼睛活动时间和使用率都显示出疲惫感。如果晚上再不准时睡觉,还拿着手机不停的刷、刷、刷,直到半夜或者是凌晨,眼睛还来不及休息,又要陪伴你开始新的一天,能不近视吗?

  一般睡眠时间都需要足够的7到9个小时。因此,大多数的人可以将睡眠时间把握在这个时间段。7个小时这仅此于成人,对于青少年和小孩,则需要补充到8到9小时为好。因为小孩和青少年还处在发育的阶段,眼睛近视了,即使能通过贝茨方法的原理,以丰富多彩的多媒体形式,对六条眼外肌和眼内睫状肌的训练,增强合像功能和立体视觉,刺激视网膜视敏度,达到提升视力控制和恢复视力。但休息不够,近视还是会持续发生。

  睡眠不足和质量不好,除了影响影响眼睛近视之外,还会降低我们的注意力、集中力和记忆力。长时间下去极大可能会导致抑郁或者经历精神奔溃而导致精神病。因此在日常生活中要做到以下几点:

  保持充足睡眠以保护眼睛,改善记忆

  睡眠不足,补觉也无济于事,别指望补觉

  养好有规律的生活作息习惯,避免黑白颠倒

  睡觉之前3个小时,要停止运动

  避免在睡前3-4小时吃大量食物

  不要饮酒助睡眠,会影响你的睡眠质量

  睡觉要关灯,避免在明亮的灯光下入睡

  保护眼睛小提示:日常工作学习,如果感到眼睛疲劳,可以通过按摩眼睛周围的睛明穴、四白穴、攒竹穴、丝竹穴缓解疲劳。近视小伙伴可以多按摩按摩,因为这个还可以改善血液循环,提高眼部毛细血管的血液灌注量和流出量,达到缓解病理改变,控制度数的作用。

  深圳博爱医院眼科医生提醒您:平时生活中要注意用眼的时长,让眼睛得到充分的休息,避免直接接触太刺眼的光线,多了解健康资讯,定期到正规医院检查视力的变化。

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